Avoir des fesses bombées est un objectif que de nombreuses femmes souhaitent atteindre. Adopter des habitudes saines et pratiquer régulièrement une activité physique vous aide à vous rapprocher chaque jour de votre objectif final. Dans ce billet, nous vous donnons nos meilleurs conseils pour avoir des fesses bombées et rebondies en un temps record.
Tonifiez
Pour obtenir des fesses bombées, le premier conseil que nous pouvons vous donner est de tonifier vos fessiers. Pour cela, vous pouvez faire divers exercices de musculation, comme les squats, les fentes (et leurs variantes), ou encore la poussée de hanche. De nombreuses vidéos d’instruction, comme celles de YouTube, vous montreront comment travailler vos biceps à la maison.
En plus de ces exercices, vous pouvez également faire travailler les muscles de vos fémurs en modifiant vos habitudes quotidiennes, par exemple en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en allant au travail à vélo au lieu d’utiliser la voiture pour un court trajet. N’ayez pas peur d’engager vos fessiers plusieurs fois par jour pour qu’ils soient bombés et rebondis. L’avantage de cette astuce est qu’elle peut être utilisée partout. Pour compléter, vous devez privilégier la course à pied, la natation, la randonnée et même le vélo comme moyens de tonifier vos cuisses et de leur donner une forme agréable.
Choisissez les bons aliments
Le sport n’est pas le seul domaine dans lequel les gens se font bombarder le torse. Le contenu de votre assiette est tout aussi essentiel. Pour de meilleurs résultats, commencez par brûler les grains dans ce domaine avant d’essayer de modeler vos fessiers. Limitez le sucre raffiné et remplacez les céréales transformées par des céréales saturées comme l’huile d’olive, de cacao ou de sésame pour atteindre cet objectif. Ne vous débarrassez pas complètement de l’indice glycémique car il fournit à votre corps l’énergie dont il a besoin pour rester en forme.
Parmi les céréales les plus sucrées, recherchez les céréales complètes comme le riz brun, les patates douces et les légumineuses comme les lentilles rouges et vertes. N’hésitez plus à consommer des fruits tout au long de vos entraînements afin de tirer le meilleur parti de votre énergie et de débarrasser votre corps des toxines nocives. Enfin, ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main pour vous réhydrater. Celle-ci peut être utilisée pour nettoyer le corps et se débarrasser des toxines et des mauvaises graisses.
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Gardez un œil sur la régularité
Cela peut sembler évident, mais votre plus grand ennemi pour atteindre votre objectif est votre propre manque de motivation. Afin de conserver votre motivation, il est essentiel d’éviter de vous fatiguer vers la fin de la semaine. Donnez-vous une routine et établissez un plan d’exercice hebdomadaire pour vous aider à atteindre votre objectif. Muscler ses fémurs demande de la patience, mais si vous exécutez les bons exercices et adoptez les bonnes habitudes, vous pourrez voir des résultats rapidement.
Concentrez-vous uniquement sur la durée et la régularité. Une routine s’installe lorsque vous vous entraînez chaque semaine pendant une longue période. Grâce à elle, vous aurez l’énergie nécessaire pour continuer et voir des progrès rapides dans vos objectifs.
Enfilez une paire de jeans délavés avec de longs bootcuts
Oh, oui. Si vous voulez des fesses bombées, nous vous recommandons de porter une paire de jeans avec des poches longues et dentelées. Porter un denim ajusté est le meilleur moyen de mettre en valeur vos cuisses. À l’inverse, les jeans larges cachent vos atouts et vous donnent une silhouette moins attrayante. En plus d’attirer l’attention sur vos fesses, les longues poches donnent également l’impression d’une fesse plus arrondie et plus ferme.
Quel type de sport pour les fessiers bombés ?
Des séances de fitness axées sur les fessiers seront nécessaires si vous voulez obtenir des fessiers musclés et bombés en une semaine. Vous n’avez pas d’autre choix que de remplir une paire de leggings et de faire quelques exercices à la salle de sport. Il est important de choisir des exercices qui ciblent les muscles fessiers, à savoir le grand fessier (un muscle » fort » qui vous permet de vous tenir debout, de marcher et de courir), le moyen fessier (un muscle stabilisateur des basses) et le petit fessier (un muscle fléchisseur des ischio-jambiers). Vous manquez de motivation ? Voici trois exercices à faire tous les jours !